Ich war kürzlich zu Gast im Podcast Neurodivergentes Unternehmertum bei Paulina Hornbachner. Fast eine Stunde haben wir offen darüber gesprochen, wie Selbstständigkeit mit ADHS, Autismus und chronischen Erkrankungen nicht nur funktionieren kann – sondern sich richtig gut anfühlen kann. Das komplette Interview habe ich dir hier unten verlinkt. Hier findest du die wichtigsten Learnings daraus – kompakt, ehrlich und ohne Schönfärberei.

1. DEINE ANDERSARTIGKEIT IST KEIN MAKEL – SIE IST DEIN ALLEINSTELLUNGSMERKMAL

Ich habe lange gedacht: Wer soll denn mit mir arbeiten wollen? Ich kann nicht telefonieren. Ich brauche Ruhe. Ich habe einen Lebenslauf, der sich bestenfalls abenteuerlich liest – Schulabbruch, Abendschule, Studium mit Mitte 30, gescheiterte Jobsuche danach.

Was ich damals nicht verstanden habe: Genau diese Andersartigkeit ist eine Stärke. Wenn du dich an die richtige Zielgruppe wendest.

Eine Kundin hat mir mal gesagt, dass ich für neurodivergente Menschen besonders barrierearm arbeite. Nicht weil ich das strategisch geplant hatte, sondern weil ich mein Business so gestaltet habe, wie ich selbst arbeiten kann. Keine Telefonate, kein Termindruck, alles per Fragebogen und Mail. Was ich für eine Einschränkung gehalten hatte, ist für viele meiner Kunden genau das Richtige.

Das gilt für dich genauso: Was du für einen Nachteil hältst, kann für die richtigen Menschen ein Vorteil sein.

2. SCHWÄCHEN ELIMINIEREN WOLLEN IST DER FALSCHE ANSATZ – STÄRKEN AUSBAUEN IST DER RICHTIGE

Lange dachte ich, ich müsste meine Schwächen in den Griff kriegen. Dass das nicht geht, war für mich lange ein Zeichen von Versagen.

Dabei ist die Lösung so viel einfacher: Was du nicht kannst, kannst du auslagern, automatisieren oder durch clevere Prozesse umgehen. Aber da, wo du Talent und echtes Interesse hast – da baust du so tief auf, dass du Spezialist wirst und gute Preise aufrufen kannst.

Ich bin bekannt für Klarheit. Meine Kunden loben das immer wieder. Dabei bin ich eigentlich ein klassischer ADHS-Wirrkopf. Was hat sich verändert? Ich mache Arbeit, die mich so sehr packt, dass ich auf den Hyperfokus lande. Der gibt mir genau diese Klarheit. Ich habe meine Konzentrationsprobleme von früher kaum noch, seit ich selbstständig bin. Das ist kein Witz.

Deine Stärken sind dein Kapital. Investiere dort. Und nicht in die ewige Arbeit an dem, was eh nicht dein Ding ist.

3. AUTOMATISIERUNG UND BATCH-WORKING SIND KEINE LUXUS – SIE SIND ÜBERLEBENSNOTWENDIG

Paulina hat im Gespräch etwas auf den Punkt gebracht, das ich vollständig unterschreibe: Gerade wenn du Autismus oder ADHS hast, solltest du unbedingt alles Mögliche automatisieren, weil du sonst bestimmte Dinge gar nicht erst machen kannst.

Ich habe früher mit Papierkalender gearbeitet. Wenn ich etwas verschieben musste, hat das ewig gedauert. Heute arbeite ich mit einem digitalen System, in dem To-Dos wiederkehren, Deadlines sichtbar sind und nichts verloren geht. Das klingt unspektakulär, ist aber ein Gamechanger.

Dazu kommt Batch-Working: Ich wechsle nicht innerhalb einer Stunde zwischen fünf verschiedenen Tätigkeiten. Stattdessen gibt es Tage, an denen ich nur an Social-Media-Content arbeite, oder Tage, an denen ich mich nur um Blogbeiträge kümmere. Dieser Wechsel zwischen Tätigkeiten kostet uns (gerade mit exekutiver Dysfunktion) unverhältnismäßig viel Zeit und Energie. Das Einrichten dauert bei mir und Paulina bis zu 30 Minuten. Wenn ich nach 40 Minuten schon wieder wechseln muss, habe ich kaum etwas geschafft.

Wer aber einmal im Thema bzw. der Tätigkeit drinnen ist, bleibt drinnen. Das ist unglaublich effizient.

4. VERGISS DAS 9-TO-5-DOGMA. ARBEITE DANN, WENN DU KANNST

Mein Arbeitstag fängt nicht vor dem Mittag an. Ich habe einen Schlafrhythmus, der von außen seltsam aussieht, aber meinem Biorhythmus entspricht. Ich schlafe oft erst um 2 Uhr ein und wache um 10 Uhr auf. Hauptsache, ich bin ausgeruht.

Ich habe oft kurze Tage mit zwei, drei Arbeitsstunden. Ich habe aber auch schon mal 12 Stunden durchgearbeitet, weil ein Kundenprojekt kurz vor Abschluss war und ich dann natürlich weiter daran arbeite, statt mich unnötig aus dem Hyperfokus zu reißen.

Beides ist okay. Sowohl lange als auch kurze Arbeitstage haben ihre Daseinsberechtigung.

Ich habe auch keine regulären freien Wochenenden, dafür aber manchmal mitten in der Woche einen freien Tag. Weil mein Hirn es braucht. Ich merke das daran, dass ich zwar schmerzfrei aufwache, aber null Motivation habe. Das ist das Signal. Ein erzwungener Arbeitstag an so einem Tag wäre Zeitverschwendung und ein Schritt Richtung Burnout.

Mit der eigenen Tagesform zu arbeiten statt gegen sie – das war für mich eins der wichtigsten Learnings überhaupt.

5. DAS BUSINESS MUSS SICH NACH DIR RICHTEN, NICHT DU NACH DEM BUSINESS

„Nur die, die ganz hart arbeiten, sind echte Unternehmer“ – ich habe so einen Unsinn eine Weile tatsächlich geglaubt. Und dann habe ich mich gefragt: Wofür habe ich mich eigentlich selbstständig gemacht?

Um mich permanent zu stressen? Um zu posen, wie sehr ich struggle? Nein.

Ich bin selbstständig, weil ich mich verwirklichen will. Weil ich Freude an meiner Arbeit haben will. Weil ich einer sinnstiftenden Tätigkeit nachgehen will. Und als Nebeneffekt damit auch meinen Lebensunterhalt verdiene.

Paulina bringt das in unserem Gespräch wunderbar auf den Punkt: Wenn du dein eigenes Unternehmen gründest, geht es darum, dass sich das Unternehmen nach dir richtet. Nicht umgekehrt. Nur dann hältst du es langfristig durch. Und nur dann ist es nachhaltig, sowohl für dich als Person als auch finanziell.

Das ist kein weicher Selbstfürsorge-Ratschlag. Das ist eine strategische Entscheidung, die deinen Business-Erfolg als Neurodivergenter überhaupt erst ermöglicht!

6. GESTALTE DEIN MARKETING VÖLLIG INDIVIDUELL UND AUTHENTISCH

In Reels tanzen? Networking-Events besuchen? Kaltakquise per Telefon durchziehen?

Ich habe mich kurz zu Telefonaten mit Interessenten hinreißen lassen. Das Ergebnis: Ich habe dazwischengequasselt, war zwei Tage vorher nervös und danach zwei Tage kaputt. Das ist schlicht kein gutes Energiemanagement.

Heute läuft das bei mir so: Wer Interesse hat an meinen Angeboten im Bereich Positionierung, Brand Design oder Webdesign, der füllt meinen Fragebogen aus. Das siebt die Leute durch. Wer wirklich Lust hat, mit mir zu arbeiten, erledigt das und gibt sich Mühe dabei. Ich habe dann alle wichtigen Infos fürs Briefing, kann ein Angebot rausschicken und der Rest läuft per Mail.

Was ich für unmöglich gehalten hatte, funktioniert. Sowohl bei neurodivergenten Kunden als auch bei neurotypischen.

Du musst nicht auf Messen gehen. Du musst nicht täglich dein Gesicht in die Kamera halten. Du könntest stattdessen z. B. Social Selling betreiben, indem du in Gruppen hilfreiche Tipps gibst und so Aufmerksamkeit auf dich ziehst. Du kannst einen Faceless Channel aufbauen, bei dem man dich nicht sieht. Du kannst einen Podcast machen. Du kannst Blogbeiträge schreiben.

Die Leute, die zu dir passen, finden dich genau dadurch, was du tust. Wenn es zu dir passt und damit authentisch ist.

7. INDIVIDUELL STATT SCHEMA F

In einer Facebook-Gruppe wurde mal ich gefragt, welche Methoden und Techniken ich in meinem Business-Coaching für Neurodivergente anwende. Die ehrliche Antwort: keine festen.

Nicht weil ich keine lernen wollte. Sondern weil jeder Mensch so individuell ist in seinen Talenten, seinem Background, seinen gesundheitlichen Problemen und seinen Bedürfnissen, dass ein starres Raster schlicht nicht passt.

Stattdessen schaue ich genau hin. Denke analytisch. Nehme Nuancen während des Coaching-Gesprächs im Videocall wahr. Manchmal kommt z. B. jemand mit einer Frage zur Angebotsgestaltung. In einem Nebensatz bemerke ich aber, dass da eigentlich Ängste rund um die Preisgestaltung schlummern. Das ist dann das eigentliche Thema.

„Kennst du einen Autisten, kennst du einen Autisten“ – das gilt im Business genauso. Ein Coaching-Schema, das über allen übergestülpt wird, widerspricht dem Grundprinzip von Neurodivergenz im Alltag. Denn wir sind alle so individuell. Genau das muss sich in der Begleitung widerspiegeln.

8. SELBSTSTÄNDIGKEIT KANN DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT VERBESSERN – WENN SIE ZU DIR PASST

Das klingt erstmal kontraintuitiv, weil Selbstständigkeit ja oft für Stress und Unsicherheit steht. Ich kann nur von mir sprechen: Mir geht es psychisch wesentlich besser, seit ich selbstständig bin.

Davor erlebte ich eine Jobsuche, die nicht funktioniert hat, einen zusammenbrechenden Berufstraum, Depressionen. Dann las ich das Kapitel Selbstständigkeit mit ADHS in einem Buch. So formte sich langsam meine Business-Idee, mit der ich in die Selbstständigkeit startete.

Mit jedem kleinen Schritt in Richtung Selbstständigkeit verschwand meine Depression. Kein Witz! Durch die sinnstiftende Tätigkeit und die berufliche Perspektive ging es mir nach und nach besser.

Was ich aus meiner eigenen Geschichte mitnehme und jedem weitergeben will, der gerade zögert: Du weißt oft nicht, was in dir steckt. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viele Stärken habe, mit denen man ernsthaft erfolgreich selbstständig sein kann. Ich habe tatsächlich mal gedacht, ich bin dumm und unnütz.

Probier es lieber, als dir auszureden, dass es nicht funktionieren könnte. Könnte ja geil werden.

MEIN WICHTIGSTER RAT

Richte deine Selbstständigkeit konsequent nach deinen eigenen Interessen, Stärken, Bedürfnissen und Werten aus. Von der Geschäftsidee über die Arbeitszeiten bis hin zum Marketing. So schaffst du eine Basis, die wirklich zu dir passt und die den Grundstein für deinen Erfolg legt.

Das ist nicht nur meiner Erfahrung nach der einzige Weg, der langfristig funktioniert.

Du möchtest aus meinen Erfahrungen und meiner Expertise lernen? Ich begleite als Business-Coach neurodivergente Selbstständige und Gründer dabei, ihren eigenen Weg zu finden. Sowohl eine Coaching-Einzelsitzung als auch ein längeres Coaching-Programm sind möglich. Ich freue mich auf dich!

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Zu diesem Artikel gibt es auch ein Video. Es handelt sich dabei um mein allererstes Facebook-Live!

ÜBER SCHULPROBLEME UND HOFFNUNGSLOSIGKEIT

Inzwischen bin ich Mitte 40 und habe erst vor etwa anderthalb Jahren herausgefunden, dass ich auch autistisch bin. Die Diagnose ADHS habe ich mit 31 während meines Masterstudiums bekommen.

Doch zuerst einmal ein Blick zurück. Denn bei mir lief es weder schulisch noch beruflich rund: Wegen vielen krankheitsbedingten Fehlzeiten ging ich nach wenigen Jahren vom Gymnasium auf die Hauptschule ab. Mit 18 hatte ich nicht mal einen Schulabschluss, sondern verließ die Schule frustriert mit einem Abgangszeugnis.

Schule war für mich schon immer extrem schwierig. Die Reizüberflutung, der Zwang, morgens totmüde aufzustehen und den Lehrern trotz Desinteresse an den meisten Fächern aufmerksam zuhören zu sollen. Die anderen Kinder, die Unruhe, die Stühle, die mir als Hypersensible sogar Schmerzen bereiteten – es war unerträglich für mich. Meine anfängliche Freude über die Einschulung war schnell verflogen. Schon nach einem Grundschultag war ich so müde und erschöpft, dass ich mich danach hinlegen musste.

VOM SCHULABBRUCH ZUM MASTERABSCHLUSS

Ohne Abschluss war es unmöglich, einen passende Arbeitsstelle zu finden. Ich habe viele Jobs kurz ausprobiert, in Fabriken gearbeitet, als Küchenhilfe in einem Altersheim, hab eine Friseurausbildung ausprobiert. Doch meist war ich arbeitslos und gesundheitlich sehr angeschlagen – auch psychisch. Zwischendurch holte ich meinen Haupt- und Realschulabschluss an der Abendschule nach.

Nach einem Zusammenbruch erinnerte ich mich daran, dass ich schon immer studieren wollte. Denn mit 14 entdeckte ich meine Leidenschaft für die Philosophie. Und ich war schon immer von der deutschen Sprache fasziniert.

So kehrte ich zur Abendschule zurück. Ich machte ein mittelmäßiges Abitur, weil mich die meisten Fächer nun mal nicht interessierten. Ohne intrinsische Motivation und echtes Interesse kann ich nun mal nicht lernen. So war ich nur in den Fächern Deutsch und Philosophie richtig gut.

Mit fast 27 habe ich dann tatsächlich mein Studium begonnen. Germanistische Sprachwissenschaft und Philosophie. Endlich konnte ich glänzen. Vor allem das wissenschaftliche Schreiben war genau mein Ding! Ich habe meinen Master in Philosophie mit der Note 1,1 abgeschlossen.

KEINE ARBEITSSTELLE, VIELE ZWEIFEL

Ich wollte mich nach dem Studium im Bereich Tierrechte engagieren, da ich vegan lebe und die Tierethik mein Studienschwerpunkt war. Aber es gab keine einzige passende Stelle, auch nicht in anderen Bereichen. So habe ich nur sehr wenige Bewerbungen schreiben können.

In dieser Zeit entwickelte ich eine Angststörung und Depressionen. Ich wusste nicht weiter. Aber mir wurde klar: Ich kann zuhause bei freier Zeiteinteilung hervorragend arbeiten – das hatte mein Studium gezeigt.

Dann bin ich auf das Buch ADHS im Job gestoßen. Es ging um Anpassungen im Arbeitsumfeld. Doch all diese Tipps – Einzelbüro, keine Telefonate, ruhige Umgebung – halfen mir nicht genug weiter. Denn als Neurodivergente und chronisch Kranke habe ich recht spezielle Bedürfnisse. Ich funktioniere tagesformabhängig. Und klassische Arbeitsstrukturen machen mich fertig.

ERSTE GEDANKEN AN EINE SELBSTSTÄNDIGKEIT

Im erwähnten Buch gab es auch ein Kapitel mit dem Titel Selbstständigkeit mit ADHS. Meine erste Reaktion: Nein! Unsicher, zu viel Verantwortung, das schaffe ich nicht.

Aber irgendwann musste ich mich entscheiden: Entweder ich wage den Schritt in die Selbstständigkeit oder ich werde mein Leben lang keine Arbeit finden, die zu mir passt. Meine Talente und mein Fachwissen würde ich dann nicht nutzen können. Ich würde kein Geld verdienen können. Diese Gedanken zog mich extrem herunter. Und zwar viel mehr als meine Angst vorm Scheitern.

Entweder wagen wir, unsere Träume zu erfüllen, obwohl wir Angst haben – oder wir können gar nicht gewinnen.

Also habe ich es gewagt, mich selbstständig zu machen. Und ja – ich hatte richtig Angst. Ich dachte: „Wer will schon mit mir arbeiten?“ Aber – Überraschung! – ich fand durch gezieltes Marketing absolute Traumkunden, die begeistert von meiner Arbeit waren. Und die genauso idealistisch und wertorientiert sind wie ich selbst.

DER BEGINN MEINES BUSINESS

2017, mit Mitte 30, habe ich mich selbstständig gemacht. Schon immer wollte ich kreativ arbeiten und schreiben. Durch die Beschäftigung mit Persönlichkeitsentwicklung habe ich mich daran erinnert, was mir als Kind schon Freude bereitet hat. Und dass ich mich für die Werte Gerechtigkeit, Freiheit und Mitgefühl einsetzen will.

Ich startete als Texterin, habe mich nach kurzer Zeit auf Webtexte spezialisiert. Später kamen meine Webdesign-Angebote dazu. Entsprechend meiner Werte und Interessen fokussiere ich mich bei meiner Arbeit auf die Themenbereiche Veganismus und Mental Health.

Die Selbstständigkeit war somit mein Berufseinstieg. So fiel es mir anfangs schwer, meine Arbeitszeit richtig einzuteilen und Prioritäten richtig zu setzen. Ich war ständig beschäftigt, aber auch recht erschöpft und nicht so produktiv, wie ich es mir wünschte.

Mit guter Organisation und passendem Zeitmanagement hat Überforderung keine Chance.

Nach einer Weile entschied ich, meine Arbeitszeit zu reduzieren. Das funktioniert nur durch super Organisation und Zeitmanagement. So entwickelte ich mein eigenes, flexibles System, das mir ermöglicht, nur 25 Stunden die Woche zu arbeiten. Seitdem bin ich sehr produktiv und effizient.

ERSTE SCHRITTE IN RICHTUNG ONLINE-BUSINESS

Bereits vor ein paar Jahren bekam ich Lust darauf, zusätzlich ein eigenes Online-Business aufzubauen. Doch meine erste Kurs-Idee packte mich nicht so richtig. Und ich wusste auch nicht, wie und wo ich anfangen sollte.

Doch Ende 2024 buchte ich Sigruns Coaching-Programm Kickstart. In diesem lernte ich innerhalb von drei Monaten, wie ich mein Online-Business starten kann. Inklusive der Themenfindung, der erforderlichen Technik wie Funnelaufbau, des Konzepts, der Produktion und natürlich der Durchführung meines ersten Online-Kurses Business-Idee finden als Neurodivergenter.

Ich lernte auch, wie ich die Bedürfnisse und Wünsche meines Idealkundens herausfinde und diesen erreiche. Ging zum ersten Mal auf Facebook live und überwand noch viele weitere Ängste. Wurde meinen Perfektionismus los und erreichte in dieser relativ kurzen Zeit so viel mehr, als ich je für möglich hielt.

WARUM ICH ANDEREN NEURODIVERGENTEN BEI IHRER SELBSTSTÄNDIGKEIT HELFE

Eben weil ich genau weiß, wie es sich anfühlt, nicht in klassische Arbeitsverhältnisse zu passen, entschied ich mich für das Thema Neurodivergentes Business. Denn ich weiß genau, wie es ist, wenn man anders ist als die Masse. Wenn man bedingt durch seine Neurodivergenz und evtl. gesundheitliche Probleme seine Energie gut schützen und einteilen muss. Wenn man das Gefühl hat, nirgends richtig hineinzupassen.

Ich musste selbst meinen beruflichen Weg finden. Trotz aller Hürden wurde ich erfolgreich und erfüllt. Und da ich denke, dass eine Solo-Selbstständigkeit für viele neurodivergente Menschen eine sehr gute Lösung ist, gebe ich nun mein Wissen an andere weiter und begleite sie auf ihrem Weg.

Eine Selbstständigkeit kann für viele Neurodivergente eine tolle Chance sein, ein erfülltes und bedarfsgerechtes Leben zu führen.

Wenn du selbst neurodivergent bist und überlegst, ein Business zu starten oder dich neu auszurichten: Schau dir meine Angebote an – speziell für Menschen mit ADHS, Autismus oder Hochsensibilität.

MEINE ANGEBOTE FÜR NEURODIVERGENTE GRÜNDER UND SOLO-SELBSTSTÄNDIGE

ONLINEKURS: BUSINESS-IDEE FINDEN ALS NEURODIVERGENTER

Für neurodivergente Menschen mit ADHS und/oder Autismus, die sich selbstständig machen wollen und ihr Business authentisch aufbauen möchten – im Einklang mit ihren Ressourcen, Bedürfnissen und Stärken.

Weitere Infos und Anmeldung: https://kurse.yvonne-floeper.de/

ONLINEKURS: ORGANISATION UND ZEITMANAGMENT FÜR NEURODIVERGENTE SELBSTSTÄNDIGE

Ein Kurs für Menschen mit ADHS und/oder Autismus, die sich mehr Struktur, Fokus und Überblick in ihrem Alltag wünschen. Mit konkreten Tools, klaren Anleitungen für neurodivergente Denk- und Arbeitsweisen.

Weitere Infos und Anmeldung: https://kurse.yvonne-floeper.de/organisation

1:1-COACHING-SESSIONS FÜR NEURODIVERGENTE SOLO-SELBSTSTÄNDIGE

Individuelle Unterstützung durch einzelne Coaching-Sitzungen bei Themen wie Positionierung, Organisation, inneren Blockaden oder Marketingstrategie – ganz auf dich als jemand mit ADHS, Autismus oder beidem zugeschnitten.

Weitere Infos und Anmeldung: https://kurse.yvonne-floeper.de/coaching-einzel

1:1-COACHING-PROGRAMM FÜR NEURODIVERGENTE BUSINESS-STARTER

6-12 Wochen lange, tiefgehende Begleitung für neurodivergente Selbstständige mit ADHS oder Autismus, die gerade ihr Business (neu) starten. Mit Fokus auf Klarheit, Selbstfürsorge und nachhaltigem Erfolg.

Weitere Infos und Anmeldung: https://kurse.yvonne-floeper.de/coaching

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Gute Angebote und cleveres Marketing reichen nicht – zumindest nicht allein. Wenn du als Solo-Selbstständiger langfristig erfolgreich sein willst, brauchst du das richtige Fundament: dein Mindset. Und genau das wird von vielen unterschätzt.

Deine innere Haltung entscheidet maßgeblich darüber, wie du deine Arbeit bewertest, welche Chancen du nutzt und wie du mit Herausforderungen umgehst. Wenn du innerlich blockiert bist – etwa durch limitierende Glaubenssätze über Geld, Erfolg oder deinen eigenen Wert – sabotierst du dich oft selbst, ohne es zu merken.

ERFOLG BEGINNT IM KOPF: DEIN DENKEN BESTIMMT DEIN HANDELN

Viele glauben: Wenn ich nur hart arbeite und gut bin, dann kommt der Erfolg schon. Aber das stimmt nur zur Hälfte. Deine Gedankenwelt – bewusst und unbewusst – entscheidet, wie du auftrittst, welche Preise du verlangst, ob du dich zeigst oder lieber klein machst. Das ist Selbstsabotage in Reinform – und sie beginnt im Kopf.

Dein Unterbewusstsein ist oft mächtiger als dein Wille. Glaubenssätze wie:

• Ich bin nicht gut genug.
• Ich kann doch nicht so viel verlangen.
• Geld ist schwer zu verdienen.

… halten viele Selbstständige davon ab, in die Sichtbarkeit und in den echten Erfolg zu kommen.

Doch die gute Nachricht ist: Du kannst diese Denkmuster erkennen und verändern.

DU BIST GUT GENUG – UND DEINE ARBEIT IST WERTVOLL

Wenn du deinen Idealkunden klar vor Augen hast und ihm einige Schritte voraus bist, kannst du ihn bereits begleiten und unterstützen. Du musst kein Guru sein, kein „fertiger“ Experte. Was zählt, ist dein Mehrwert – und der ist da, wenn du gut in dem bist, was du anbietest.

Übung: Schließe die Augen und visualisiere dich als erfolgreicher Selbstständiger.

• Was tust du täglich?
• Mit wem arbeitest du?
• Wie fühlst du dich dabei?

Je konkreter dein inneres Bild ist, desto kraftvoller wirkt es. Dein Unterbewusstsein braucht Bilder – gib ihm welche!

DAS GELD-MINDSET: WARUM DEINE EINSTELLUNG ZU GELD ALLES BEEINFLUSST

Viele Selbstständige haben eine schwierige Beziehung zu Geld. Sie glauben:

• Ich darf nicht zu viel verlangen.
• Wenn ich teuer bin, kauft keiner.
• Reiche Menschen sind gierig.

Diese Sätze wirken wie innere Stoppschilder. Und das führt dazu, dass du deine Preise zu niedrig ansetzt – was wiederum Misstrauen erzeugt. Denn ja: Menschen verbinden Preis mit Qualität und denken Was nichts kostet, ist nichts wert.

Geld ist ein Tauschmittel. Du gibst Wert – du bekommst Wert. Punkt.

Übung: Sag dir täglich laut vor:

• „Geld ist Energie, und Energie darf fließen.“
• „Ich darf mit meiner Arbeit Gutes tun UND gut verdienen.“

Ich darf mit meiner Arbeit Gutes und zugleich gut verdienen!

ÄNGSTE UND ZWEIFEL GEHÖREN DAZU – ABER SIE DÜRFEN DICH NICHT STOPPEN

Typische Sorgen lauten:

• Was, wenn ich scheitere?
• Was, wenn meine Energie nicht reicht?
• Was, wenn ich nicht gut genug bin?

Diese Gedanken sind normal. Jeder Gründer kennt sie. Wichtig ist: Du musst sie nicht wegschieben. Du darfst sie da sein lassen – aber sie dürfen nicht am Steuer sitzen. Denn der Weg aus der Angst führt mitten hindurch!

Was dir im Umgang mit der Angst helfen kann:

• Zerlege große Ziele in kleine Arbeitsschritte.
• Hole dir Unterstützung (z. B. Coach, Buddy, Netzwerk).
• Sammle deine Erfolge. Notiere Situationen, in denen du Angst hattest – und es trotzdem geschafft hast. Lies dir diese Liste regelmäßig durch.

WARUM DU REGELMÄSSIG AN DEINEM MINDSET ARBEITEN SOLLTEST

Mindset-Arbeit ist kein Einmal-Ding, sondern ein Prozess. Genau wie Muskeltraining. Je öfter du dich mit dir selbst beschäftigst, desto stärker wirst du.

Gute Tools dafür sind:

• Bücher und Podcasts
• Meditation oder Achtsamkeitsübungen
• Positive Affirmationen
• Dankbarkeitslisten

Was du täglich denkst, prägt dein Handeln. Also trainiere dein Denken bewusst.

DEIN WARUM: DER MOTOR HINTER DEINEM BUSINESS

Warum machst du das alles?

• Weil ich Geld verdienen will.
• Weil ich mein eigener Chef sein will.

Das sind nette Nebeneffekte – aber kein tiefes Warum.

Dein Warum ist größer als du. Es ist der Beitrag, den du in der Welt leisten willst. Deine Vision. Dein innerer Antrieb.

Frage dich:

• Was willst du verändern oder verbessern?
• Was ist dir im Leben wirklich wichtig?
• Wofür stehst du morgens gern auf?

Ein starkes Warum gibt dir Durchhaltevermögen – auch wenn’s mal holprig wird.

Dir fällt es schwer, dein Warum, deine Mission und deine Vision selbst klar zu benennen? Im Rahmen meiner Positionierungsberatung kann ich dir dabei helfen.

Was ist dein großes Warum? Was ist größer als dein Ego und treibt dich bei deiner Arbeit an?

UMGANG MIT ANGST – UND WARUM LIEBE DAS BESTE GEGENMITTEL IST

Zwei starke Kräfte begleiten dich: Angst und Liebe. Sie schließen sich gegenseitig aus. Wenn du aus Angst handelst, wirst du dich verstecken, zögern, klein machen. Wenn du aus Liebe handelst – zu deinem Business, deinen Kunden, deiner Vision – bist du handlungsfähig.

Tipp: Sprich mit deiner Angst. Sag ihr, sie darf da sein – aber nicht entscheiden. Setz sie auf die Rückbank. Du sitzt am Steuer.

DIE 5 GRÖSSTEN DENKFEHLER VON SOLO-SELBSTSTÄNDIGEN

Auch wenn du fachlich top bist – mentale Stolperfallen können dich ausbremsen. Hier sind fünf typische Denkfehler, die dir auf deinem Weg als Selbstständiger begegnen können:

1. Alles alleine schaffen müssen: Du glaubst, du musst alles selbst machen – von Buchhaltung bis Social Media? Falsch gedacht. Delegieren schafft Freiräume und spart Nerven.
2. Unklare Zielsetzung: Ohne Ziel kein Fokus. Wer nicht weiß, wohin er will, landet irgendwo – oder nirgendwo.
3. Angst vor Sichtbarkeit: Du willst nicht „zu laut“ sein? Fakt ist: Nur wer sichtbar ist, kann gefunden werden. Zeig dich – auf deine Weise. Und die muss ganz und gar nicht laut und aufdringlich sein.
4. Perfektionismus: Der Klassiker. Lieber perfekt starten? Nein – lieber starten und unterwegs verbessern. Denn sonst fängst du nie an!
5. Angst vor dem Scheitern: Große Fehler tun weh. Aber sie bringen dich weiter. Wer nicht scheitert, lernt auch nicht. Fehler haben extrem großes Lernpotenzial.

Erkennst du dich in einem oder mehreren Punkten wieder? Gut! Denn nur was du erkennst, kannst du verändern.

WAS SAGT DIE FORSCHUNG ZUM THEMA MINDSET?

Mindset ist keine Esoterik – es ist wissenschaftlich relevant. Studien wie The Science of Startups (2023) zeigen: Erfolgreiche Gründer zeichnen sich u. a. durch Offenheit, Aktivität und emotionale Stabilität aus. Die mentale Einstellung beeinflusst direkt, wie gut ein Unternehmen läuft. Dein Denken wirkt sich also messbar auf deinen Erfolg aus – egal ob bei der Preisgestaltung, im Marketing oder im Umgang mit Stress.

FAZIT: ERFOLG BEGINNT IN DEINEM KOPF

Dein Mindset beeinflusst jeden Bereich deiner Selbstständigkeit. Ob du dir Erfolg erlaubst. Ob du sichtbar wirst. Ob du dich traust, deinen Preis zu nennen. Und ob du auch in schwierigen Phasen dranbleibst und Durchhaltevermögen beweist.

• Mach dein Mindset zu einer deiner Prioritäten.
• Arbeite regelmäßig an deinen Glaubenssätzen.
• Finde dein Warum – und lass dich davon tragen.

Du bist gut genug. Deine Arbeit ist wertvoll. Und du darfst erfolgreich sein.

Nimm dir darum noch heute Zeit und reflektiere: Welche nicht hilfreiche Überzeugung blockiert dich gerade am meisten? Wähle einen Punkt aus diesem Artikel – z. B. dein Money-Mindset, dein Warum oder deine Angst vor Sichtbarkeit – und überlege dir eine konkrete kleine Aktion, die du noch heute umsetzen kannst.
Du musst nicht alles auf einmal ändern. Aber du kannst heute den ersten Schritt machen. Und dann morgen den nächsten.

Denn: Dein Erfolg beginnt in deinem Kopf – und du hast die Kontrolle darüber. Also leg los!

Welche Glaubensätze dich gerade konkret blockieren, findest du mit meinem kostenlosen Video-Freebie zu Mindset-Blockaden heraus – der ideale erste Schritt, um sie aufzulösen.

Quellen:

1. The Science of Startups: The Impact of Founder Personalities on Company Success (2023) – Studie veröffentlicht auf https://arxiv.org/abs/2302.07968
2. Dweck, Carol S. – Mindset: The New Psychology of Success, Ballantine Books, 2006
3. Businessheldinnen.de – Artikel zu Mindset-Blockaden & Selbstsabotage im Business-Alltag: https://www.businessheldinnen.com/business-blockaden-aufloesen/
4. Starting-up.de – Mindset & mentale Stolpersteine für Gründer: https://www.starting-up.de/praxis/soft-skills/das-richtige-mindset-fuer-selbststaendige.html

Der Beitrag WARUM DAS RICHTIGE MINDSET FÜR DEINEN ERFOLG SO WICHTIG IST erschien zuerst auf Yvonne Flöper.

Ständig werden uns in unserem Leben Entscheidungen abverlangt, die wir treffen sollen. Manche sind klein und wirken belanglos, andere sind groß und gewichtig. Immer wieder werden wir mit ihnen konfrontiert. Einige von uns sind entscheidungsfreudiger als andere, genauso wie wir alle unterschiedliche Stärken und Schwächen auf verschiedenen Gebieten haben. Doch manche von uns sind nicht nur wenig begeistert davon, Entschlüsse fällen zu müssen, sie haben davor sogar sehr große Angst. Gerade für Neurodivergente mit ADHS oder Autismus sind Entscheidungen oft sehr schwierig zu treffen.

Gerade das Thema Selbstständigkeit ist für diejenigen unter uns, die eine solche anstreben und sich etwas ganz eigenes aufbauen wollen, für das ihr Herz schlägt, sehr angstbesetzt. Kein Wunder, denn eine Selbstständigkeit ist verbunden mit Unsicherheiten, Zweifeln und eben auch Ängsten, da sie mit einigen Risiken verbunden ist. Ich weiß das aus eigener Erfahrung – und meine Recherche zu diesem Thema hat gezeigt, dass es auch Unternehmern, die heute extrem erfolgreich sind, so erging und dass auch sie immer wieder mit Ängsten umgehen müssen. Selbstständig Tätige müssen immer wieder neue Entscheidungen treffen, für die sie selbst die volle Verantwortung tragen. Und für neurodivergente Selbstständige und Gründer wie mich ist das Ganze nochmal ein Stück herausfordernder. Mich selbst hat das darum auch sehr eingeschüchtert – bis ich einen Weg fand, der mir die Angst nahm und den ich heute mit dir teilen will. Er besteht aus drei Schritten.

SCHRITT 1: MACHE DIR BEWUSST, DASS DU DICH STÄNDIG ENTSCHEIDEST

Wir entscheiden uns immer, wir tun dies zwangsläufig, selbst wenn wir denken, wir täten es nicht! Auch jetzt gerade, wo du dir diesen Artikel durchliest, entscheidest du dich – eben dafür, diesen Artikel zu lesen. Auch wenn du dir dessen nicht bewusst bist, fasst du einen Entschluss – so wie wir alle es in jeder einzelnen Sekunde und in jedem Augenblick tun. In jedem einzelnen Moment deines Lebens kannst du dich ebenso neu entscheiden und dich beispielsweise dafür oder dagegen entscheiden, diesen Blogartikel hier weiter zu lesen (natürlich hoffe ich, dass du weiterliest…).

Ob wir wollen oder nicht und egal, ob und wie viel Angst wir vor einer wichtigen Entscheidung haben – wir können nicht nichts entscheiden, wir können es gar nicht vermeiden, dies zu tun. Denn selbst wenn wir das Gefühl haben, dass wir es vermeiden, einen bestimmten Entschluss zu fällen, treffen wir auch hier eine Wahl. Und zwar die, keine eigene, aktive Entscheidung treffen zu wollen. Dies bedeutet, dass wir uns sowieso ständig für oder gegen etwas entscheiden, egal ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.

Zwischen verschiedenen Optionen zu wählen ist somit nichts, was uns einschüchtern oder ängstigen sollte, da wir genau genommen jeden Tag eine Vielzahl solcher Auswahlen treffen; zum Beispiel, was wir essen möchten, was für Kleidung wir heute tragen wollen oder ob wir beim Klingeln des Weckers sofort aufstehen oder noch ein paar Minuten vor uns hin dösen. All diese Entschlüsse zu fällen, gelingt uns in der Regel auch ohne Ängste, sodass es keinen Grund gibt, sich grundsätzlich vor ihnen zu ängstigen.

Wir können gar nicht vermeiden, Entscheidungen zu treffen!

SCHRITT 2: SEI DANKBAR DAFÜR, ENTSCHEIDUNGSFREIHEIT ZU BESITZEN!

Doch selbstverständlich gibt es neben den kleinen Entscheidungen, die wir im Alltag permanent und oftmals nicht einmal bewusst treffen, auch solche, deren Einfluss auf unser Leben weitaus größer und schwerwiegender ist. Diese zum Teil nicht absehbaren, unklaren Folgen unseres Entschlusses sind es, die uns Angst machen und uns manchmal verzweifeln lassen. Es ist die Angst vor Fehlentscheidungen, die uns einschüchtert, denn entscheiden wir uns falsch, so denken wir, müssen wir nicht nur mit den Folgen leben, sondern wissen dann auch noch, dass wir für unsere jetzige Misere sogar selbst verantwortlich sind. Wir haben diese negativen Folgen durch unseren Entschluss verursacht – und genau das ist es, was wir aus Angst zu vermeiden versuchen.

Wie wir alle wissen, ist Angst kein guter Berater. Entschließen wir uns aus dem Gefühl der Angst heraus für oder gegen etwas, sehen wir nicht klar, sind nicht rational und nicht wirklich frei und selbstbestimmt, da die Angst uns leitet – und nicht etwa unsere Vernunft. Selbst unsere Intuition scheint unter der Angst zu leiden, wirkt sie in solchen Momenten oft wie ausgeschaltet. Wir hören dann auch nicht mehr auf unsere innere Stimme, die von Ängsten und Worst Case Szenarien, in die wir uns hineinsteigern, gewissermaßen überdeckt wird.

Sei dankbar für deine Entscheidungsfreiheit!

Der zweite Schritt, um diese massiven Ängste in Bezug auf das Treffen von Entschlüssen abzulegen, die uns aufgrund ihrer möglichen größeren negativen Folgen einschüchtern, ist folgender: Wir sollten dankbar dafür sein, dass wir die Gelegenheit haben, eine solche Entscheidung völlig bewusst und vor allem rational treffen zu können. Stelle dir vor, wie Angst einflößend es wäre, wenn wir die in diesem Augenblick für uns so bedeutsamen oder gar existenziellen Entschlüsse nicht bewusst treffen könnten! Wir haben aber diese Möglichkeit und können autonom und nach bestem Wissen und Gewissen abwägen, ob wir eine bestimmte Sache tun oder nicht tun. Mache dir klar, wie großartig es ist, dass du diese Macht hast! Du bist der CEO deines Lebens, du entscheidest, welche Wege du gehst und wie du dein Leben gestaltest. Entscheidungsfreiheit zu besitzen, ist etwas absolut Positives in deinem Leben!

Es gibt selbstverständlich einige Dinge, auf die wir in unserem Leben keinen oder kaum Einfluss nehmen können, dessen bin ich mir natürlich bewusst. Doch auch bei solchen Ereignissen haben wir es selbst in der Hand, wie wir mit ihnen umgehen. Gerade weil es einiges gibt, auf das wir wenig Einfluss nehmen können, sollten wir eben umso dankbarer sein für die Entscheidungen, die komplett in unserer eigenen Hand liegen – eben weil sie keine Macht über uns, wir aber die Macht über sie haben. Das ist ein Geschenk, bedeuten sie doch eine weitere Chance, das eigene Leben aktiv und eigenständig gestalten zu können.

SCHRITT 3: SEI DIR KLAR DARÜBER, DASS DIE FOLGEN DEINER FEHLENTSCHEIDUNG NIEMALS SO SCHLIMM SEIN WERDEN, WIE DU SIE DIR VORSTELLST

Unsere Fantasie ist etwas ganz Wundervolles, befähigt sie uns doch dazu, uns die unglaublichsten Dinge vorzustellen, in Gedanken die faszinierendsten Abenteuer zu erleben und Luftschlösser zu bauen. Doch genauso grenzenlos, wie unsere Fantasie bei schönen Vorstellungen ist, ist sie auch, wenn es um schlimme und grausame Bilder geht. Die Szenarien, die wir uns ausmalen, wenn wir Angst vor einem wichtigen Entschluss haben, sind oft der reinste Horror.

Und genau deshalb finde ich es extrem wichtig, sich immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, worum es sich bei diesem Kopfkino handelt: um ein reines Fantasiekonstrukt. Nichts davon ist real, diese Bilder existieren nur in unserem Kopf und sind reine Fantasie. Nicht mehr und nicht weniger. In der Realität sind erfahrungsgemäß die schlimmstmöglichen Folgen, die eine Fehlentscheidung haben kann, nicht mal annährend so schlimm und dramatisch, wie es uns unsere Vorstellungskraft weismachen will.

Hinzu kommt, dass wir auch in den schwierigen Situationen immer die Freiheit haben, selbst zu entscheiden, wie wir mit den auftretenden Problemen umgehen. Du hast also die Möglichkeit, durch deine künftigen Entscheidungen den entstandenen Schaden zu begrenzen. Du kannst dich dazu entschließen, dich entmutigen zu lassen – aber ebenso kannst du dich auch dazu entscheiden, diese Krise als Herausforderung anzusehen, die du meistern wirst. Du kannst aus deinen Fehlern lernen und dich durch sie weiterentwickeln. All das liegt ganz bei dir.

Nein, es kommt nicht so schlimm, wie du denkst. Und wenn du dich doch mal falsch entschieden hast, bist du um eine Erfahrung reicher.

FAZIT

Wie du siehst, kannst du deine Vernunft ganz gezielt dazu nutzen, gegen deine Ängste bei Entscheidungen vorzugehen. Natürlich wirst du nicht sofort Ergebnisse erzielen, das Ganze ist ein Prozess, der Zeit benötigt – aber wenn du dran bleibst und dich gedanklich häufig mit den drei von mir genannten Schritten beschäftigst, wirst du nach und nach Fortschritte machen und deine Angst wird sich verringern.

Wichtig ist mir noch, dich daran zu erinnern, dass Angst nichts grundsätzlich Schlechtes ist, auch wenn wir diese Emotion als negativ empfinden. Letztendlich warnt uns unsere Angst vor potenziellen Gefahren und erhöht so unsere Aufmerksamkeit. Das Ziel soll also nicht sein, jegliche Ängste zu bekämpfen, denn auch unangenehme Gefühle haben ihre Daseinsberechtigung. Vielmehr geht es darum, sich nicht von seinen Ängsten leiten zu lassen. Zu lernen, trotz Angst seinen eigenen Weg zu gehen und sich nicht von diesem abbringen zu lassen. Denn das ist es, was man mutig nennt.

Lähmt dich gerade die Angst vor dem Schritt in die Selbstständigkeit oder vor einer wichtigen Business-Entscheidung? Mein kostenloses Freebie zu Mindset-Blockaden hilft dir, genau diese Ängste zu erkennen und aufzulösen. Oder stehst du vielleicht gerade vor einer konkreten Entscheidung zu deiner Gründung oder deinem bestehenden Business? In einer einzelnen Coaching-Session kann ich dir gern dabei helfen, Klarheit zu erlangen!

Der Beitrag ÜBER DIE ANGST VOR ENTSCHEIDUNGEN erschien zuerst auf Yvonne Flöper.

Ein Gastartikel von Andrea Wieland

Die Menschheit steht an einer neuen Stufe der Evolution. Was brauchen wir, um diesen Schritt als Menschengemeinschaft zu tun? Anpassung und Leistung war gestern. Wir stehen vor Herausforderungen, für die wir neue Lösungen brauchen. Bewusstwerdung scheint der Schlüssel für eine neue Welt zu sein. Aber was ist dieses Bewusstsein und wie soll es unsere Welt zum Besseren wandeln?

WAS IST BEWUSSTSEIN?

1. Beispiel:
„Ich sitze am Laptop und tippe diese Buchstaben auf der Tastatur. Ich fühle wie meine Finger sich bewegen, wie sich die Tasten an meinen Fingerkuppen anfühlen. Im Hintergrund höre ich ein Klavierkonzert von Johann Sebastian Bach. Beim Blick aus dem Fenster sehe ich grüne Bäume und den Regen, der an der Scheibe herunterläuft. Mein rechter Fuß kribbelt und ich überlege, was ich als Nächstes schreiben werde.“
Ich bin mir meiner bewusst.

BEWUSSTSEIN AUS WISSENSCHAFTLICHER SICHT

An sich ist es eine Selbstverständlichkeit – und doch ist insbesondere das Ich-Bewusstsein ein Mysterium. Philosophen, Psychologen und Hirnforscher versuchen herauszufinden, was das Bewusstsein ist und wie es entsteht.
Die verschiedenen Fachrichtungen mühen sich damit ab, eine Definition für das Bewusstsein zu finden. Eine einheitliche Definition gibt es bisher noch nicht. Ich habe hier beispielhaft für jede Fachrichtung einen Definitionsversuch aufgeführt.

Der französische Philosoph, Mathematiker, Naturwissenschaftler und Begründer des modernen Rationalismus René Descartes (1596-1650), ging davon aus, dass der Mensch sich nicht auf seine Sinneswahrnehmung verlassen kann. All seine Überzeugungen können falsch, ja die ganze Welt ein Schwindel sein, wie in dem Blockbuster Matrix. Und nur die rote Pille oder – Descartes Ansicht folgend – nur der Zweifel und das Denken können dem Menschen Gewissheit über das Ich geben. „Cogito ergo sum – ich denke, also bin ich.“

Der portugiesische Neurowissenschaftler und Bewusstseinsforscher António R. Damásio definiert Bewusstsein als einen Geisteszustand, in dem man Kenntnis von der eigenen Existenz und der Existenz seiner Umgebung hat.
Diese Definition entspricht dem „phänomenalen Selbstmodell“ des Philosophen Thomas Metzinger, welches auch bei vielen Tieren (mit einem Nervensystem) anzutreffen ist. Diese Tiere haben nicht nur ein Bewusstsein, sondern auch ein Bewusstsein für ihr Ich.

Für die Psychologie ist das Bewusstsein von zentraler Bedeutung. Im Lexikon für Psychologie findet sich folgende Definition: „Bewusstsein ist einerseits die Gesamtheit der Erlebnisse, d. h. der erlebten psychischen Zustände und Aktivitäten (Vorstellungen, Gefühle usw.) und zum anderen das Bewusst-Sein als besondere Art des unmittelbaren Gewahrseins dieser Erlebnisse, die man auch als innere Erfahrung bezeichnet.“

Der Neurowissenschaftler Damásio definiert Bewusstsein als einen Geisteszustand, in dem man Kenntnis von der eigenen Existenz und der Existenz seiner Umgebung hat.

IDENTIFIKATION MIT DEM ICH

2. Beispiel:
„Ich sitze im Auto auf dem Weg zur nächsten Eisdiele. Es ist ein angenehmes Fahren auf der Landstraße. Ich bin entspannt und freue mich auf ein leckeres Schokoladeneis mit meinem Patensohn. Der Zehnjährige sitzt neben mir auf dem Beifahrersitz. Vor der Eisdiele ist ein großer Parkplatz mit vielen freien Plätzen. Gerade als ich einparken möchte, kommt mir ein Fahrzeug entgegen und fährt direkt vor mir auf den Parkplatz. Ich schimpfe lautstark und schleudere meine Wutenergie heraus: „Du Depp du blöder. Was soll der Scheiß!?“
Ich beobachte mich selbst dabei, wie ich schimpfe und gleichzeitig reflektiere ich mein Verhalten auf einer Metaebene.
Diese Fähigkeit, unser Verhalten wahrzunehmen und gleichzeitig auch reflektieren zu können, eröffnet uns die Möglichkeit, sehr unterschiedlich auf eine Situation (wie im 2. Beispiel) zu reagieren.

1. Möglichkeit:
Ich bin wütend!
Ich denke: „Was für eine Unverschämtheit, mir den Parkplatz vor der Nase wegzuschnappen. Was für ein Depp! Das hat der mit Absicht gemacht. Der wollte mich ärgern!“
Ich fühle mich voll im Recht und lasse meinen Dampf gegenüber meinem Patensohn ab. Die Wut begleitet mich in die Eisdiele. Ich bin meinem Patensohn gegenüber nicht besonders aufmerksam. Nach dem Eisessen erzähle ich jedem, der mir begegnet, von dem Deppen, der mir meinen Parkplatz geklaut hat.

2. Möglichkeit:
Ich fühle Wut!
Mein Verstand denkt: „Okay, jetzt atme mal tief durch. Es gibt noch genügend freie Parkplätze. Vielleicht hat er dich ja gar nicht gesehen? Ist ja auch wurscht. Ich habe einen Parkplatz und das ist ja alles nicht wirklich wichtig.“
Ich erkläre meinem Patensohn, dass ich kurz Wut gefühlt habe, jetzt aber wieder entspannt bin: „Schließlich ist ja auch nichts Schlimmes passiert. Es war nicht schön von mir, so über den anderen zu schimpfen. Das war nicht respektvoll. Da muss ich wohl noch üben.“ Ich atme tief durch und lächle. So kann ich mich voll meinem Patensohn zuwenden und wir haben eine schöne gemeinsame Zeit miteinander. Danach erzähle ich allen von dem schönen Nachmittag.
Ganz objektiv betrachtet ist die zweite Möglichkeit die viel schönere Alternative. Aber warum finden sich dann so viele Menschen immer wieder in dem Szenario der ersten Möglichkeit wieder? Weil wir uns mit unserem Ego identifizieren!

Unsere Identifikation mit unserem Ego bereitet uns unnötige Probleme, die sich durch einen Bewusstseinswandel vermeiden lassen.

LEBEN IM HIER UND JETZT

„Der Verstand an sich ist nicht gestört. Er ist ein wunderbares Werkzeug. Die Störung beginnt, wenn du dein Selbst in ihm suchst und ihn fälschlicherweise für das hältst, was du bist. Dann wird er zum Ego-Verstand und übernimmt die Macht über dein ganzes Leben.“ Eckart Tolle

Wir sind so sehr mit unserem Denken identifiziert, dass wir glauben, wir sind unsere Gedanken. Unser Gehirn denkt täglich im Durchschnitt 60.000 Gedanken. In den meisten Momenten unseres Lebens befinden wir uns mit den Gedanken entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit.

Und wenn du jetzt sagst, nein, bei dir ist das anders, denn du denkst z.B. über das Wetter nach. Dann frage ich dich, über welches Wetter, das von vorhin oder das von demnächst?
Wir machen uns Sorgen, haben Angst und sind damit oft in einer Zukunft, die noch gar nicht stattgefunden hat. Oder wir denken über Vergangenes nach und führen innere Dialoge, über das was wir hätten sagen sollen, aber nicht gesagt haben. Und so drehen wir eine Runde nach der anderen im Gedankenkarussell.
Wir erfahren unser Leben als etwas, was uns geschieht.

DER GROSSE SWITCH

In seinem sehr empfehlenswerten Buch „Leben im Jetzt“ schreibt Eckart Tolle: „Die Identifikation mit dem Verstand, schafft einen undurchdringlichen Schleier aus Konzepten, Begriffen, Vorstellungen, Worten, Urteilen und Definitionen, der jede wahre Beziehung blockiert. Dieser Gedankenschleier schiebt sich zwischen dich und dein Selbst, zwischen dich und deine Mitmenschen und dich und die Tiere, dich und die Natur und dich und das Göttliche.“

Der große Switch passiert, wenn wir uns darüber bewusst werden, dass wir nicht unser Verstand sind. Wenn wir dann einen Beobachter in uns installieren, der unsere Gedanken und Gefühle aufmerksam beobachtet, wird eine höhere Bewusstseinsebene eröffnet.

Manche Menschen erfahren diesen Zustand von absoluter Präsenz bei der Meditation, manche in der Natur, manche beim Spielen mit ihrem Kind. Es gibt viele Möglichkeiten, ihn zu erleben.
Es ist, als ob ein Raum in dir aufgeht und die Verbindung zum Göttlichen, zum Universum, zum Leben wird wiederhergestellt. Es ist egal, wie du es nennen magst. Wesentlich ist, dass du erkennst, dass es mehr gibt als dein kleines Ego.

Du bist nicht dein Verstand und du bist nicht deine Gedanken. Auf einer höheren Bewusstseinsebene löst du dich von deinem Ego und fühlst dich wieder mit allem verbunden.

WAS PASSIERT AUF DIESER BEWUSSTSEINSEBENE?

Eckart Tolle beschreibt es so:
„Im Zustand innerer Verbundenheit bist du wesentlich aufmerksamer, wacher, als wenn du mit deinem Verstand identifiziert bist. Du bist völlig gegenwärtig. Und auch die Schwingung des Energiefeldes, welches den physischen Körper am Leben erhält, wird erhöht.“

Wenn wir höher schwingen, öffnen sich unsere Herzen. Wir entwickeln wahres Mitgefühl. Wer die Verbindung zu sich selbst wieder fühlt, der fühlt sich mit allen Wesen, mit der Natur, der Welt, ja mit der puren Existenz selbst, verbunden.
Diese Verbundenheit bewirkt, dass wir achtsamer mit unseren Mitmenschen umgehen und unseren Kindern bewusster und aufmerksamer begegnen. Es kann passieren, dass Menschen ihre ungeliebten Jobs verlassen, um sich sinnstiftenden Aufgaben zu widmen. Andere lösen sich aus Beziehungen, die ihnen nicht guttun oder die eigentlich schon seit Jahren vorbei sind.

Sobald wir die Verbindung zum Leben wieder fühlen, wird auch unser Mitgefühl aktiviert. Dann können wir nicht mehr so einfach verdrängen, was wir tun. Uns wird vieles bewusst werden. Zum Beispiel, dass das Stück Fleisch auf unserem Teller von einem leidensfähigen Wesen stammt. Oder wir erkennen, dass der Wohlstand, den wir in der westlichen Welt erleben, auf der Ausbeutung von Menschen beruht.

In Konsequenz werden wir keine Lebewesen, keinen Menschen und auch keine Tiere mehr ausbeuten, quälen oder töten. Wir werden die Erde als unsere Lebensgrundlage achten, ehren und schützen. Unser Bedürfnis nach Gemeinwohl wird wachsen und eine friedvolle Welt wird entstehen.

FAZIT

Wenn wir erkennen, dass wir nicht unser Verstand sind, werden wir die tiefe Verbindung zum Leben wieder fühlen. Mit der Verbindung zu uns selbst erfahren wir uns wieder – mit allem verbunden. Wir entwickeln wahres Mitgefühl und werden lebensfördernde Antworten auf die großen Fragen der Menschheit finden: Umweltschutz, soziale Gerechtigkeit, Tierrechte, Umgang mit neuen Technologien usw. Das wird unser Leben radikal wandeln.

Als Impulsvergolderin und Texterin unterstützte Andrea Wieland Selbstständige und Unternehmer mit hochwertigen Konzepten und Texten und begleitet sie bei einer achtsamen PR, damit ihre Ideen in die Welt kommen und sie freudvoll aus dem Herzen wirken.

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In diesem Blogartikel möchte ich dir sechs wertvolle Tipps geben und Methoden vorstellen, durch die du dein Zeitmanagement nachhaltig optimieren kannst. Denn wie wir alle wissen, ist die Zeit oft knapp – und wir haben ja noch ein Leben neben dem Business, das gelebt werden will.
Die hier genannten Prinzipien sind natürlich nur als Anregung zu verstehen. Nutze die, die am besten zu dir passen und probiere die aus, die dir hilfreich erscheinen. Natürlich lassen sie sich auch sehr gut miteinander kombinieren.

1. ORDNUNG HALTEN UND ZEIT SPAREN

Vielleicht fragst du dich, was das jetzt mit Zeitmanagement zu tun hat. Meiner Erfahrung nach aber sehr viel, weshalb ich dir ans Herz legen will, grundsätzlich für Ordnung zu sorgen. Und zwar sowohl privat als auch in deinem Business bzw. an deinem Arbeitsplatz. Im großen und im kleinen Rahmen.
Denn Ordnung führt nicht nur dazu, dass du einen besseren Überblick über alles hast und somit grundsätzlich effizienter bist. Und auch weniger Zeit damit verbringst, nach etwas zu suchen.  Du wirst dadurch, dass weniger herumliegt, auch wesentlich weniger abgelenkt.

Ich selbst war früher extrem chaotisch, habe mich aber erfolgreich zur Ordnung erzogen. Außerdem habe ich meine Wohnungseinrichtung bewusst clean und reizarm gestaltet – und bemerkt, dass ich dadurch u. a. auch weniger durch optische Reize abgelenkt werde.
Im Studium stellte ich außerdem fest, dass ich konzentrierter arbeite, wenn nur das auf meinem Schreibtisch liegt oder auf meinem PC geöffnet ist, was ich für meine aktuelle Aufgabe benötige. Je weniger Ablenkung, desto leichter die Fokussierung auf das Wesentliche!

2. LISTEN UND ÜBERSICHTEN FÜHREN

Ohne To-do-Listen und andere Übersichten wäre ich verloren, das gebe ich offen zu. Das ist auch kein Wunder bei den vielen verschiedenen Dingen, an die man als Selbstständiger denken muss!
Du selbst weißt sicher am besten, wie du dies am besten umsetzt und was zu dir passt. Falls nicht, teste verschiedene Möglichkeiten. Egal ob digital oder schön altmodisch auf Papier: Du benötigst unbedingt einen Überblick darüber, was genau wann ( bzw. bis wann) zu erledigen ist.

Ich persönlich habe verschiedene digitale Listen (z. B. eine Excel-Tabelle für meine Social Media Postings) und lange Zeit auch mit Übersichten in Papierform gearbeitet. Es gab bei mir Listen mit To-dos, die ich nach dem Eisenhower-Prinzip sortiert habe sowie verschiedene Kalender für wöchentliche Aufgaben, Termine, Fristen und seltener anstehende Arbeiten. Außerdem nutzte ich zusätzlich einen Taschenkalender, in den ich ebenfalls Aufgaben eintrug.
Inzwischen arbeite ich stattdessen ausschließlich mit dem Google-Kalender, in den ich alle Aufgaben und Termine eintrage. Meine Kundenprojekte organisiere ich in separaten Workflows. Die Abläufe sind hierbei natürlich immer gleich, da alles andere ineffizient wäre.
Durch den digitalen Kalender weiß ich immer genau, was ich wann oder in welchem Zeitfenster zu tun habe. Aus den Workflows ist jederzeit ersichtlich, wie weit ein Projekt fortgeschritten ist. Mithilfe dieser Tools bereite ich mich bereits am Vorabend auf die Aufgaben des nächsten Tages vor. Wodurch ich wiederum am nächsten Tag leichter in meine Arbeit hineinfinde, da ich bereits genau weiß, was ansteht.

3. AUFGABEN MIT DEM EISENHOWER-PRINZIP PRIORISIEREN

Du kennst das Problem sicher auch: Die To-do-Liste ist ellenlang und die Zeit wie so oft viel zu knapp. Der Tag hat (leider) nur 24 Stunden… Du möchtest alles erledigt bekommen, was aber so gut wie unmöglich ist. Verwirrung macht sich breit und manchmal weißt du gar nicht genau, was du zu tun hast.
Mir selbst passierte das, als ich meine Aufgaben noch nicht priorisierte! Alles erschien mir dann gleich wichtig und auch gleich dringend. Überforderung war die Folge.
Das weiter oben bereits erwähnte Eisenhower-Prinzip war für mich die Lösung dieses Problems. Man notiert all seine Aufgaben, sortiert diese nach ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit und sieht so auf einen Blick, was wann erledigt werden sollte.

Es gibt laut diesem Prinzip vier Kategorien von Aufgaben:
A. wichtige und dringende
B. wichtige, aber nicht dringende
C. nicht wichtige, aber dringende
D. weder wichtige noch dringende

A-Aufgaben erledigt man unverzüglich, denn diese sind ebenso wichtig wie dringend. Die Aufgaben, die der Kategorie B zugeordnet werden, beziehen sich auf langfristige Ziele und sind daher wichtig. Allerdings sind sie nicht extrem dringend und werden daher in relativ naher Zukunft erledigt. Lege unbedingt fest, wann genau diese erledigt werden müssen!
To-dos der C-Kategorie sollten nach Möglichkeit delegiert werden.

Und was ist mit Aufgaben, die in die Kategorie D fallen? Ganz einfach: Was weder wichtig noch dringend ist, wird gar nicht erledigt, sondern kann weg! Streiche diese Aufgaben, denn in deinem Business musst du dich nun mal auf das Wesentliche fokussieren. Für komplett unnötigen Kram haben wir schließlich alle keine Zeit – und unsere Lebenszeit ist doch das Kostbarste, das es gibt.
Wenn du ein gutes Zeitmanagement etabliert hast, wird es übrigens keine bis kaum Aufgaben geben, die in die Kategorie A fallen. Denn das Ziel dieses Prinzips ist, wichtige Aufgaben erledigt zu haben, bevor sie dringend werden. Weil es sich hierbei um Dinge handelt, die für dein Business existenziell sind.

Meine Zeitmanagement-Tipps auf einen Blick:

• Ordnung halten
• Listen führen
• Eisenhower-Prinzip anwenden
• ALPEN-Methode nutzen
• Aufgaben bündeln
• Pareto-Prinzip einsetzen

4. ZEITMANAGEMENT MIT DER ALPEN-METHODE

Die ALPEN-Methode ist eine Technik zur Erstellung von Tagesplänen, die das effiziente Arbeiten fördert. Mit relativ wenig Aufwand kannst du mit dieser Methode deine Arbeit sinnvoll organisieren.

ALPEN meint hier natürlich nicht das Gebirge, sondern ist ein Akronym für:

Aufgaben
Länge
Pufferzeiten
Entscheidungen
Nachkontrolle

1. Als erstes notierst du dir alle Aufgaben, die erledigt werden müssen. Hierzu gehören auch geplante Termine und regelmäßige Arbeiten wie E-Mails beantworten etc.
2. Danach schätzt du ab, wie viel Zeit du für die einzelnen Aufgaben benötigst. Hierbei achtest du nicht nur darauf, wie lange diese Arbeiten in etwa dauern werden, sondern legst auch fest, wie viel Zeit du in diese investieren möchtest! So vergeudest du weniger Zeit, als wenn du den zeitlichen Rahmen nicht absteckst – und steigerst dadurch deine Produktivität.
3. Im nächsten Schritt planst du Pufferzeiten ein, denn es kann immer etwas Unerwartetes dazwischenkommen. Dennoch soll dein Zeitplan aufgehen und nicht zerstört werden.
4. Nachdem die Zeitplanung nun erfolgt ist, triffst du Entscheidungen bezüglich der geplanten To-dos. An dieser Stelle priorisierst du also die zu erledigenden Aufgaben. Was ist wirklich wichtig und wie dringend sind die einzelnen To-dos? Welche kannst du delegieren und welche lassen sich evtl. doch schneller als gedacht erledigen? (Tipp: Nutze zur Prioritätensetzung das Eisenhower-Prinzip.)
   Wichtig ist, bei diesen Entscheidungen unbedingt realistisch zu bleiben, um sich nicht zu verzetteln!
5. Am Ende des Tages erfolgt die Nachkontrolle. Du prüfst nun, ob dein Zeitplan aufging und besserst ggf. bei der Planung für den nächsten Tag nach. Durch die ständige Wiederholung dieser Nachkontrolle und zunehmende Erfahrung kannst du immer besser und (zeitlich) realistischer planen. Dies verbessert langfristig natürlich dein Zeitmanagement.

5. BÜNDLE DEINE AUFGABEN UND ARBEITE EFFIZIENTER

Es klingt banal, dabei hat es eine große Wirkung!
Tatsächlich kostet es mehr Zeit als man denkt, wenn man unnötig zwischen verschiedenen Arbeiten hin und her switcht. Es sind zwar meist nur wenige Minuten oder gar Sekunden, aber im Laufe von Wochen und Monaten kommt da einiges zusammen! Außerdem ist es meiner Erfahrung nach auch anstrengender, wenn man viele unterschiedliche Aufgaben im Wechsel bearbeitet. Denn dadurch, dass man andauernd völlig verschiedene Arbeiten erledigt, muss man viel öfter umdenken. Spare lieber Energie und Zeit und lenke dich nicht selbst unnötig ab.

Wesentlich produktiver und zeitsparender ist es, wenn du ähnliche To-dos „in einem Rutsch“ erledigst. Dann arbeitest du in Blöcken, in denen du jeweils mehrere ähnliche Aufgaben abarbeitest. Z. B. erstellst und planst du all deine Postings der nächsten Wochen für Social Media in einem Block, anstatt das alle paar Tage zu tun. Oder du schreibst einen ganzen Tag lang nur Blogartikel, fertigst ein paar Stunden lang nur deine Grafiken für Social Media an, checkst deine E-Mails nur einmal täglich usw.

6. ERREICHE MEHR MIT DEM PARETO-PRINZIP

Das Pareto-Prinzip ist meines Erachtens nach etwas für Fortgeschrittene, die schon ein recht gutes Zeitmanagement etabliert haben. Denn dieses Prinzip besagt, dass wir mit nur 20 % unseres Aufwands 80 % unserer Ergebnisse produzieren können. Darum wird es auch als die 80/20-Regel bezeichnet.

Bezogen auf das Zeitmanagement bedeutet dies, dass wir das Pareto-Prinzip nutzen, um Prioritäten zu setzen. Man wählt aus, welche die wichtigsten Aufgaben sind, die man erledigen muss. Dies sollte man sowohl bei einzelnen Projekten als auch in Bezug auf das gesamte Business tun. Wenn du weißt, welche Arbeiten am wichtigsten sind, weil du durch sie die größten Ergebnisse erzielst, kannst du dich auf diese konzentrieren. Ebenso weißt du dann, welche Aufgaben eher Zeitverschwendung sind, weil sie dich nicht groß voranbringen. (Erledigt werden müssen natürlich lästige Aufgaben wie das Checken der E-Mails oder die Buchhaltung dennoch.)

Das Ziel des Pareto-Prinzips ist es, deine Arbeit so effizient zu strukturieren, dass du in nur 20 % deiner Zeit 80 % deiner Ergebnisse erzielst. Du schaust also beispielsweise, durch welche Tätigkeiten du am meisten Umsatz generierst – und erledigst diese möglichst zeitsparend. Idealerweise eben in nur 20 % deiner gesamten Arbeitszeit. Die restliche Zeit nutzt du für andere Aufgaben oder du widmest dich dann den Details. Denn natürlich musst du auch 100 % Einsatz zeigen, um 100 % Leistung zu erzielen! Doch dieses Prinzip kann dir maßgeblich dabei helfen, mit weniger Zeitaufwand mehr Ergebnisse zu erzielen.

Das Pareto-Prinzip kann aber nur funktionieren, wenn du an den wichtigsten Aufgaben absolut konzentriert arbeitest. Ansonsten wirst du unnötig Zeit vergeuden oder keine wirklich guten Arbeitsergebnisse erzielen!

Ich hoffe, meine Tipps helfen dir bei deinem Zeitmanagement, damit du maximal erfolgreich bist.

Dir bringen einzelne Zeitmanagement-Tipps nicht viel, weil du neurodivergent bist und diese nicht gut umsetzen kannst? Du möchtest dein Zeitmanagement grundlegend an deine neurodivergenten Bedürfnisse anpassen? Mein Online-Kurs Organisation und Zeitmanagement für neurodivergente Selbstständige ist gerade in Arbeit. Trage dich gern unverbindlich in die Warteliste ein.

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